DQ
8項目の簡易チェック
「はい」「いいえ」で答える8項目のチェックです。インターネットとの関わりで気になることがある方へ。
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「こころに寄り添い、希望あふれる未来を創る」
受付時間：平日10:00～17:00
スマホ・ゲーム・ネット依存｜子ども・若者と家族の相談
スマホやゲームとの付き合い方、
少し気になっていませんか？
「使いすぎかもしれない」「やめたいのにやめられない」
「家族と毎日のように言い争いになる」――。
困りごとが大きくなる前の段階から相談して大丈夫です。
スマホ・ゲーム・ネット依存とは
スマートフォン、ゲーム、SNS、動画、インターネットなどの利用を自分で調整することが難しくなり、 睡眠や学校、仕事、家庭生活、人間関係などに影響が続いている状態があります。
大切なのは、「何時間使ったか」だけで判断しないことです。
利用時間とあわせて、日常生活にどのような変化や困りごとが起きているかを見ていきます。
利用時間とあわせて、日常生活にどのような変化や困りごとが起きているかを見ていきます。
生活への影響を確認してみましょう
睡眠・生活リズム
夜遅くまで続けてしまう、朝起きられない、昼夜が逆転している。
学校・仕事
遅刻や欠席が増えた、集中できない、勉強や仕事に影響が出ている。
食事・健康
食事や入浴を後回しにする、運動が減る、体調を崩しても利用を続けてしまう。
家族・人間関係
注意されると強く反発する、利用をめぐって家族との言い争いが増えている。
気持ち
使えないとイライラする、不安やつらさから逃れるために利用することが増えている。
課金・お金
予定以上に課金する、家族に隠して使うなど、お金の問題が起きている。
こんなことで困っていませんか？
ご本人にみられること
- やめようと思っても、あと少しだけと続けてしまう
- 以前より利用時間が長くなっている
- ネットやゲーム以外のことへの興味が減ってきた
- 学校や仕事、睡眠に影響が出ている
- 利用時間や課金について隠すことがある
ご家族が気づくこと
- 声をかけてもなかなかやめられない
- 注意すると激しく怒るようになった
- 朝起きられず、遅刻や欠席が増えた
- 家族との会話や外出が減ってきた
- どう関わればよいのかわからなくなっている
子ども・若者のみなさんへ
ご家族の方へ
HELKEMAが大切にしていること
ネットやゲームを一方的に悪いものと決めつけるのではなく、 ご本人とご家族の困りごとを整理し、必要に応じて専門的な支援につながることを大切にしています。
01責めない
02決めつけない
03本人と家族の両方を見る
04必要な相談・医療につなぐ
まずはセルフチェックから
この下のボタンから、久里浜医療センターの公式セルフチェックをご利用いただけます。
外部サイトが新しいタブで開きます。
結果は診断ではありません。現在の状態を振り返る目安としてご利用ください。
ネット・ゲーム利用を振り返るセルフチェック
独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センターの公式ページをご案内します。
気になる内容に合わせて、チェックをお選びください。
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IAT
20項目のチェック
20項目に5段階で答え、ネット利用が暮らしに与える影響を振り返ります。スマートフォンやパソコンなどの利用が気になる方へ。
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GAMES test
ゲームズテスト
過去12か月のゲーム利用について、9項目で振り返ります。ゲームが睡眠や学校・仕事などに与える影響が気になる方へ。
ゲームズテストを開く久里浜医療センター・新しいタブ
セルフチェックをご利用になる方へ
セルフチェックは、ご自身の状態を振り返るための目安です。結果だけで診断が確定するものではありません。点数にかかわらず、利用時間を減らせない、睡眠・健康・学校・仕事・家庭生活などに支障がある場合はご相談ください。
ボタンを押すと久里浜医療センターの外部サイトが開きます。回答・判定はリンク先で行います。HELKEMAのこのページで回答や結果を受け取ることはありません。
結果が気になった方・ご家族へ
どこに相談すればよいか分からない段階でも相談できます。
HELKEMAでは、ご本人やご家族の困りごとを整理し、必要な相談先を一緒に考えます。
電話受付：平日 10:00〜17:00
ネット・ゲームの相談先一覧を見るネット・ゲーム依存症の相談先一覧
ネットやゲームの問題は、ご本人だけでなく、ご家族からも相談できます。 睡眠、学校、仕事、家庭生活などに影響が出始めた段階から、 早めに相談することが大切です。
福井県で相談先を探している方へ
福井県内の公的相談窓口、医療機関、支援団体などをまとめています。 ご本人が相談を希望していない場合でも、ご家族だけで相談できます。
福井県のネット・ゲーム依存相談先を見る精神保健福祉センター
各都道府県や政令指定都市に設置されている公的な相談機関です。 「こころの健康センター」などの名称になっている場合もあります。
ネット・ゲーム依存や関連する問題について、ご本人・ご家族からの 電話相談や面接相談を受け付けています。
専門医療機関
ネット・ゲーム依存によって、睡眠、健康、仕事、学校生活などに 支障が出ている場合は、専門医療機関への相談も選択肢になります。
地域によって対応できる医療機関が異なるため、 診療内容や予約方法を事前にご確認ください。
支援団体・自助グループ
団体名を押すと、詳しい説明や連絡先が開きます。
ネット・ゲーム依存症回復支援センター〈グレイス・ロード〉
グレイス・ロードが運営する、ネット・ゲーム依存症の回復支援に関する専門サイトです。 支援内容や相談方法については公式サイトをご確認ください。
FiSH（Field of Sharing Hearts）
ネット・ゲーム依存からの回復を目指す人のための オンライングループです。
ASK 依存症オンラインルーム「ルームNG」
ASK認定依存症予防教育アドバイザーが主宰する、 ネット・ゲーム依存の当事者向けオンライン自助グループです。
オンラインチャットやZoomミーティングが開催されています。
ゲームをやめる会
ネットゲームなど、コンピューターゲームをやめたいと願う人のための 自助グループです。
ネット・ゲーム依存家族の会
ファミリーズ・アノニマス
アルコール、薬物、ギャンブル、買い物、ネット、ゲームなど、 依存の問題を抱える人のご家族や友人のための自助グループです。
相談前にご確認ください
対応内容、受付時間、対象地域、予約の必要性、ミーティングの開催日時などは
変更される場合があります。利用前に各機関・団体の公式サイトまたは電話で、
最新情報をご確認ください。
緊急性がある場合
長時間にわたり食事や水分、睡眠が取れていない、意識の異常がある、
自傷・他害のおそれがあるなど緊急性が高い場合は、速やかに医療機関へ
相談してください。命に関わる緊急時は119番へ連絡してください。
出典・参考：特定非営利活動法人ASK、国立病院機構久里浜医療センター、 全国精神保健福祉センター長会、各支援団体公式サイト